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Hypertension

L'hypertension artérielle résulte en règle générale de l'augmentation de la résistance au niveau des petits vaisseaux.

Pour 10% des cas, la cause est organique :

Diminution de l'élasticité aortique, trouble du fonctionnement des reins, trouble des glandes hormonales.

Dans 90% des cas la cause est inconnue.

Nous observons de nos jours le fait que l'hypertension est devenue une « maladie de civilisation ».

Elle est la première cause indirecte de mortalité dans les pays développés.

De nombreux facteurs semblent favoriser son développement.

De grandes émotions, le stress psychologique, la consommation excessive de sel, ainsi que des facteurs héréditaires et raciaux.

L'hypertension artérielle évolue avec l'âge , en règle générale :

15 à 45 ans la tension maximale est 12 et la tension minimale 8.

46 à 60 ans, tension maximale 14, tension minimale 9.

Plus de 60 ans, tension maximale : 10 + âge (années) : 10.

Le problème est que dans la plupart des cas, l'hypertension artérielle ne se manifeste par  aucun signe pouvant donner l’alerte.

Néanmoins certains troubles font penser qu’il y a une hypertension artérielle. :
Troubles visuels : mouches volantes, brouillard devant les yeux...

Maux de tête le matin sur le sommet ou derrière la tête plus vertiges.
Saignements du nez.
Envie fréquente d'uriner.
Gêne respiratoire traduisant une insuffisance ventriculaire gauche (dyspnée).
Crampes musculaires.
Etourdissements (malaise brusque, parfois accompagné d'une perte de conscience passagère).
Bourdonnements d'oreilles.
Douleurs occasionnelles dans l'épaule gauche et du côté gauche de la poitrine.
Violents battements de coeur et essoufflement lors d'exercices non pénibles.
Fatigue récurrente.

Que faire ?

Consulter un thérapeute bien entendu !

Mais aussi sur le plan de la nourriture la première action c'est d'éviter les aliments riches en gras : beurre, chocolat, oeufs, viande grasse, les huiles, la margarine, les charcuteries, le fromage (sel), les fritures, et surtout le sel.

De nos jours on trouve du sel dans de très nombreuses préparations du commerce et les doses contenues dans ces préparations s’ajoutent à celles que vous consommez.

Un exemple très simple c’est le pain qui peut contenir 10 ou vingt grammes de sel ou plus !

On privilégiera les légumes verts, les viandes maigres et le poisson.(Pas de crustacés)

Les aliments riches en potassium comme l’avocat, chou, courge, dattes, mangue, orange, papaye, banane, céleri, betterave, poire, pomme de terre, tomate...

Ceux riches en calcium comme la poudre de lait écrémé, graines de sésame, le persil, poudre de cacao, olive, moutarde, chou, orange, haricot, soja, raisin sec...

Le sport contribue à faire baisser l'hypertension.

Il faut choisir les activités d'endurance adaptées à chaque cas : La marche, le vélo, le jogging, la natation,...

Il faut éviter les sports de vitesse ou fractionnés tels que le foot, le basket, le hand bal...

Cette activité doit se faire de façon progressive et au moins 30 à 45 minutes trois fois par semaine minimum.

Au niveau des plantes leurs utilisations est surtout adaptée au cas sans causes organiques.

Le fait de s’installer paisiblement à table, de prendre le temps de savourer du regard les plats bien présentés qui ne contiennent que ce qui vous est conseillé, d’éviter les discussions désagréables, de bien mâcher ses aliments, de ne pas boire pendant le repas mais 5 mn après,

De manger modérément le soir, de jeûner 1 jour tout les quinze jour, et de limiter la consommation de sel vous apportera déjà de remarquables améliorations.

Mangez régulièrement de savoureuses soupes de légumes peut contribuer à normaliser la pression sanguine et à prévenir les maladies du coeur.

La soupe aide aussi à prévenir le cancer, la constipation, l'obésité, le diabète.

La soupe de légumes est tellement bonne pour la santé qu’il est indispensable de la prévoir à chaque repas.

Utiliser tous les légumes que vous avez sous la main pour faire votre soupe de légumes.

Il existe une grande quantité de plantes qui peuvent contribuer à abaisser la pression artérielle/

L'ail (Allium sativum)

Le céleri (Apium graveolens). En médecine chinoise, le céleri est recommandé depuis longtemps pour abaisser la tension artérielle. Il suffit pour obtenir de bon résultats de manger ne serait-ce que quatre tiges de céleri par jour.

L'oignon (Allium cepa) :

La tomate (Lycopersicon lycopersicum) : Les tomates contiennent une abondance d'acide gamma-aminobutyrique, une substance complexe qui peut contribuer à abaisser la tension artérielle. Les tomates contiennent aussi six autres substances complexes qui ont le même effet.

La carotte (Daucus carota) : Elle contient des substances complexes susceptibles d'abaisser la tension artérielle.

Le fenouil contient au moins dix substances complexes qui ont pour effet d'abaisser la tension artérielle.

L'origan en compte sept.

Le poivre noir, le basilic et l'estragon en comportent chacun six.

Vous pouvez aussi utiliser des plantes apaisante, qui vont diminuer votre anxiété liée au stress quotidient.


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